Sharaxaad Gaaban:

Ku wanaaji meelahaaga miisaska caaga ah ee caadooyinka ah, ee loogu talagalay adkeysi iyo adkeysi. Ku fiican martigelinta, munaasabadaha, xafiisyada, iyo isticmaalka bannaanka, miisaskani waa kuwa fudud welina adag, oo bixiya muuqaal xarrago leh oo xirfad leh.

Lagu heli karo qaabab kala duwan, cabbirro, iyo nashqado, miisaskayada waxaa lagu habayn karaa si loo daboolo baahiyahaaga gaarka ah. Waxaa laga sameeyay balaastiig tayo sare leh oo cimilada u adkaysata, way fududahay in la nadiifiyo oo la ilaaliyo, hubinta kalsoonida muddada-dheer. Haddii aad u baahan tahay miisaska cuntada, goobaha shaqada, ama dejinta xayaysiiska, xalalkayaga caadada ah waxay bixiyaan shaqeyn iyo qaab lagu taageerayo ganacsigaaga.