Sharaxaad Gaaban:

Wershadayada wax-qaabaynta durista, waxaanu soo saarnay maddiibado caag ah oo tayo sare leh kuwaas oo labadaba waara oo quruxsan. Laga soo farsameeyay heerka cuntada, balaastiig aan jabsanayn, weelashayada feerka ayaa ku habboon in lagu adeego cabitaannada xafladaha, munaasabadaha, ama shirarka.

Cabbirrada, qaababka, iyo nashqadaha la beddeli karo, waxaan hubineynaa in baaquli kasta uu buuxiyo shuruudahaaga gaarka ah ee shaqeynta iyo soo bandhigida. Nagu kalsoonow inaan bixino maddiibado caag ah oo kharash-ku-ool ah, khafiif ah oo isku dara xarrago iyo wax-ku-oolnimo, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon munaasabad kasta.