Sharaxaad Gaaban:

Warshadayada wax-qaabaynta durista, waxaanu ku soo saareynaa caagag tayo sare leh oo caag ah oo loogu talagalay adkeysiga iyo ku habboonaanta. Waxa laga sameeyay heerka cuntada, agabka BPA-da, caagadaha biyahayadu waa kuwo fudud, aan jabin, oo ku habboon guriga, xafiiska, ama isticmaalka bannaanka.

Cabbirrada, qaababka, iyo gacan-ku-qabsiga la beddeli karo, waxaan hubineynaa in weel kasta uu buuxiyo baahiyahaaga gaarka ah ee shaqeynta iyo qaabka. Nagu kalsoonow si aan u gaarsiino caagadaha biyaha caagga ah oo si sax ah loo qaabeeyey oo kharash-ku-ool ah, kuwaas oo bixiya xalalka fuuq-celinta ee la isku halayn karo oo leh naqshad jilicsan oo la taaban karo.